Intervalový tréning

Intervalový tréning je metóda kondičnej prípravy, pri ktorej sa striedajú úseky zaťaženia s úsekmi aktívneho odpočinku, napríklad tri cvalové úseky po troch minútach oddelené klusovými či krokovými prestávkami. Princípom je zaťažiť organizmus opakovane, no vždy s čiastočným zotavením, čo rozvíja kardiovaskulárnu kapacitu efektívnejšie a bezpečnejšie než jedna dlhá záťaž a buduje kondíciu bez zbytočného opotrebenia. Pre parkúrového koňa je intervalová práca ideálna, pretože kopíruje charakter súťaže: krátke intenzívne úseky s potrebou rýchlej obnovy.

Parametre intervalov, teda dĺžku, tempo a počet opakovaní, nastavuje tréner podľa veku, kondície a fázy sezóny. Kontrolou je tepová frekvencia a rýchlosť jej poklesu v prestávkach, ktorú dnes jednoducho merajú športtestery pre kone. Zásadou je pevný podklad, dôkladné rozohriatie a postupná progresia po týždňoch. Intervalový tréning sa zaraďuje jeden až dva razy týždenne mimo skokových dní a jeho efekt sa prejaví stabilným výkonom v závere parkúrov.

Metóda pochádza z prípravy dostihových, všestranných a vytrvalostných koní a do parkúrových stajní priniesla merateľnosť: čísla z tepovej frekvencie nahradili dojmy o kondícii faktami. Príklad týždenného intervalového programu s meraním tepu uvádza príručka UConn Extension o kondičnej príprave koní. Intervaly budujú výkon efektívnejšie než dlhé monotónne cvaly, ak jazdec sleduje tep a dopraje koňovi zotavenie. Súvisiace heslá: kondičný tréning koňa, práca v teréne a regenerácia športového koňa.